لطلاب الثانوية العامة..الإفراط في النوم يُضعف الذاكرة ويؤثر على التحصيل الدراسي

الوكيل الإخباري-  مع اقتراب الامتحانات، يعتقد البعض أن النوم الزائد مفيد للتركيز، لكن الحقيقة عكس ذلك:

❌ أضرار على الدماغ:
تشوش الذاكرة وضعف التركيز بسبب خلل في النواقل العصبية.
ضبابية عقلية قد تتحول لحالة مزمنة مع النوم المفرط.

❌ أضرار على الصحة النفسية:
يرتبط بالاكتئاب والقلق لأنه يؤثر على مراكز التحكم في المزاج.

❌ أضرار على الجسم:
يزيد من خطر السمنة بسبب خلل في الأيض وانخفاض حساسية الأنسولين.

✔️ ما عدد ساعات النوم الصحية؟
🔹 من 7 إلى 9 ساعات يوميًا هي المدة المثالية.

 🔹تساعد على تقوية الذاكرة، تحسين المزاج، رفع المناعة، وزيادة التركيز.

📌 النصيحة: حافظ على مواعيد نوم منتظمة وبيئة هادئة، فالنوم الجيد يُعزّز من قدراتك الدراسية، بينما النوم الزائد يضعفها.

الكونسلتو