وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة "Sante" الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.
أبرز المخاطر
وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب:
تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس.
تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.
زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية.
ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.
بدائل صحية
ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
-
أخبار متعلقة
-
تحب البان كيك؟ 5 إضافات بسيطة تجعله فطورًا أكثر توازنًا
-
دراسة تكشف تأثير القراءة المنتظمة على الدماغ
-
5 نصائح لحماية الأطفال من العدوى داخل المدرسة
-
6 مشروبات قد تساعدك على التركيز بدلًا من القهوة
-
الزبادي اليوناني.. وجبة خفيفة تساعد على تقليل دهون البطن وتحسين الهضم
-
قبل ما تقشرها.. فوائد قد تدفعك لتناول الكاكا كاملة
-
رفع الساقين على الحائط.. فائدة حقيقية أم مجرد ترند؟
-
القهوة شديدة السخونة.. عادة يومية قد ترفع خطر الإصابة بالسرطان
