ويُوصي الأطباء بالتركيز على الأطعمة التي ترطّب الجسم وتزوّده بالبروتينات، دون أن تكون دسمة أو ثقيلة. من أبرز النصائح:
الإفطار: غني بالبروتينات مثل البيض والجبن مع القليل من الخبز.
الغداء: طبق سلطة يحتوي على الدجاج، التونا، أو القريدس.
العشاء: وجبة خفيفة ومتوازنة مثل السلطة المكسيكية أو المتوسطية.
كما يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة الغنية بالمياه والمعادن، مثل:
البندورة، الخيار، الخس، البطيخ، الدراق، والمشمش.
هذه الأطعمة تساهم في ترطيب الجسم، منع الجفاف، وتحسين الهضم خلال أيام الصيف الحارة.
-
أخبار متعلقة
-
تعديل بسيط في التغذية المبكرة يحدّ من حساسية الأطفال
-
اكتشاف سلاح طبيعي ضد أمراض الكبد
-
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
-
السبب الحقيقي وراء بكاء الأطفال أثناء الرحلات الجوية
-
الصلع.. موروث من جهة الأم أم الأب؟
-
تورّم الساقين الدائم.. ماذا يعني؟
-
السكر الطبيعي والمكرر .. أيهما أفضل لصحتك ؟
-
فرشاة الأسنان: كهربائية أم يدوية؟ أيهما الأفضل لصحة فمك؟
