وتزداد احتمالية حدوثها بسبب عدة عوامل، مثل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، والتدخين، والحمل، إضافة إلى التوتر والقلق.
وفي هذا الصدد، نشر طبيب طوارئ يتابعه أكثر من 500 ألف شخص على منصة "تيك توك" مقطع فيديو قدّم فيه ثلاث نصائح بسيطة يُعتقد أنها تساعد على التخفيف من أعراض حرقة المعدة.
وأوضح الدكتور أحمد في نصيحته الأولى، والتي قال إنها مدعومة بأدلة تتراوح بين القوية والمتوسطة، أن تناول الأطعمة الغنية بالأعشاب البحرية قد يساعد في التخفيف من الأعراض. وبيّن أن الأعشاب البحرية تطلق مادة الألجينات الطبيعية داخل المعدة، والتي تعمل على تشكيل طبقة واقية تغلف المعدة والمريء السفلي، ما يحدّ من تأثير الحمض الراجع.
وأضاف أن هذا المبدأ مشابه لعمل بعض الأدوية مثل "غافيسكون"، مشيرًا إلى إمكانية الحصول على الأعشاب البحرية من متاجر الأطعمة الآسيوية أو على شكل مكملات غذائية.
أما النصيحة الثانية، والتي وصفها بوجود أدلة متوسطة تدعمها، فتتمثل في تناول الشوفان قبل النوم بنحو ساعة. وقال إن الشوفان غني بالألياف ويساعد على امتصاص جزء من حمض المعدة، ما يقلل من احتمالية وصوله إلى المريء وحدوث الحرقة. ونصح بإدراجه ضمن وجبة العشاء أو تناوله بشكل منفصل قبل النوم.
وفي النصيحة الثالثة، التي قال إن الأدلة عليها قوية، أوصى بمضغ العلكة الخالية من السكر، بحسب ما نقلته صحيفة "إكسبريس". وأوضح أن مضغ العلكة يحفّز إفراز اللعاب الذي يحتوي على البيكربونات، وهي مادة تساعد على معادلة الحموضة داخل الفم والمريء.
وأضاف أن مضغ العلكة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم قد يساهم في زيادة إفراز اللعاب وتقليل الأعراض، ما يساعد على نوم أكثر راحة.
ومن جانبها، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) مجموعة من الإرشادات للحد من حرقة المعدة، تشمل تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا، وخفض الوزن الزائد، وتطبيق تقنيات الاسترخاء.
كما توصي الهيئة بتجنب الأطعمة المسببة للأعراض، وتناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل، وتجنب الملابس الضيقة حول الخصر، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين.
-
أخبار متعلقة
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
-
لماذا يكتفي بعض الأشخاص بـ4 ساعات نوم ويستيقظون بنشاط؟
-
التفاح والقرفة.. ماذا يحدث لسكر الدم؟
-
اختصاصي يكشف فواكه مفيدة لمن يعانون الإمساك
-
تمرين بسيط في المنزل قد يساعد على خفض ضغط الدم.. كم مرة تحتاج لممارسته؟
-
دراسة تكشف الموعد الأفضل لشرب آخر فنجان قهوة
-
طعم مرّ في الفم عند الاستيقاظ؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك
