مشروبات تقلل العطش خلال ساعات الصيام:
الماء: يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور (لا تقل عن 8 أكواب) للحفاظ على ترطيب الجسم.
العصائر الطبيعية: مثل عصير البطيخ، البرتقال، والخيار لاحتوائها على نسب عالية من الماء والفيتامينات.
اللبن الرائب أو الزبادي المخفوق: يساعد على الترطيب ويسهل عملية الهضم.
مشروبات الأعشاب الباردة: مثل الكركديه البارد والنعناع، التي تساعد في الحفاظ على الراحة والترطيب.
الخضروات والفواكه الغنية بالماء: مثل الخيار، الخس، البطيخ، البرتقال، والفراولة.
الشوفان والزبادي: يمدان الجسم بالطاقة والرطوبة ويحافظان على مستوى الماء.
الشوربة: مثل شوربة الخضار أو العدس، التي تساعد في ترطيب الجسم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والتمر، التي تساعد في تقليل الشعور بالعطش.
الأطعمة قليلة الملح: من الأفضل تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين التي تتسبب في إدرار البول وفقدان السوائل.
تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
تناول وجبة إفطار متوازنة ومعتدلة دون الإفراط في الدهون أو السكر.
باتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين الحفاظ على الترطيب وتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام في الطقس الحار.
-
أخبار متعلقة
-
استخدام نفايات نووية قديمة لعلاج السرطان
-
ألم الصدر صباحا قد يُنذر بأمراض قلبية
-
تحذيرات صحية من المسابح العامة: "الكلور لا يقتل كل الجراثيم"
-
كيف تؤثر مستحضرات التجميل في نمو أطفالك؟
-
هذا ما يحدث لدماغك وجسمك عندما تفكر كثيرا
-
"6 بيضات بـ6 طرق" ترند جديد يجتاح تيك توك.. ما رأي خبراء التغذية؟
-
دراسة تحذّر من خطر الوفاة المبكرة بعد الفقد
-
التعلق المفرط: عندما يتحوّل التركيز إلى عبء نفسي