الوكيل الاخباري - لا يحب بعض الأشخاص تناول الخضار بأنواعها ولهذا يجدون صعوبة في اعتماد نظام غذائي صحي يساعدهم على خسارة الوزن.
فإذا كنت من هؤلاء الاشخاص اعلم أن تناول الخضار يساعدك على الشعور بالشبع لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ، أما إذا كنت تصرّ رغم هذا على عدم تناولها، فننصحك بأن تستبدلها بالحبوب مثل الشوفان والبرغل والكينوا والفواكه وهي أصناف غنية بالمغذيات والألياف.
وفي المقابل لا تبالغ في تناول حبوب الفطور لأن هذا قد يسبب معاناتك من اضطرابات معوية ، ومن المفيد إضافة الطحالب البحرية الى نظامك الغذائي فهي غنية بالبروتين ما يعني أنك لن تحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من اللحوم.
والأفضل في المقابل أن تختار اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وثمار البحر ، ولتخسر الوزن الزائد يجب التخلي عن الكثير من الأطعمة الغذائية الغنية بالسكر. ومن المهم دائماً أن تستشير الاختصاصيين.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
مرض خطير تسببه غسالة الأطباق-طبيبة توضح
-
هل يزيد الموز من السعال؟
-
أسباب ألم الصدر عند السعال
-
طريقة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية
-
هذا ما يحدث للجسم عند نقص الحديد
-
أضرار خطيرة محتملة لفاكهة الكاكا
-
عادة يومية لمدة 30 دقيقة تعالج الاكتئاب
-
علامات تكشف الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن