الوكيل الاخباري - لا يحب بعض الأشخاص تناول الخضار بأنواعها ولهذا يجدون صعوبة في اعتماد نظام غذائي صحي يساعدهم على خسارة الوزن.
فإذا كنت من هؤلاء الاشخاص اعلم أن تناول الخضار يساعدك على الشعور بالشبع لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف ، أما إذا كنت تصرّ رغم هذا على عدم تناولها، فننصحك بأن تستبدلها بالحبوب مثل الشوفان والبرغل والكينوا والفواكه وهي أصناف غنية بالمغذيات والألياف.
وفي المقابل لا تبالغ في تناول حبوب الفطور لأن هذا قد يسبب معاناتك من اضطرابات معوية ، ومن المفيد إضافة الطحالب البحرية الى نظامك الغذائي فهي غنية بالبروتين ما يعني أنك لن تحتاج إلى استهلاك كمية كبيرة من اللحوم.
والأفضل في المقابل أن تختار اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وثمار البحر ، ولتخسر الوزن الزائد يجب التخلي عن الكثير من الأطعمة الغذائية الغنية بالسكر. ومن المهم دائماً أن تستشير الاختصاصيين.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟
-
تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا
-
نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها
-
التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟
-
هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح
-
دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟
-
قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز