أنواع رياضة المشي الفعالة:
المشي المتقطع
يعتمد هذا النوع على التناوب بين فترات المشي ذات الكثافة العالية والمتوسطة والمنخفضة. يساعد هذا الأسلوب في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في التخلص من دهون البطن.
المشي السريع
المشي بسرعة يزيد من معدل ضربات القلب ويسهم في حرق السعرات الحرارية. وفقًا لدراسة في المجلة الدولية للطب العام، يساهم المشي السريع في تعزيز عملية الأيض والتخلص من دهون البطن.
الركض
يمكن تحسين فعالية التمرين من خلال الركض مع حمل حقيبة أو أوزان، مما يزيد من شدة التمرين وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويحفز العضلات.
المشي السريع التقليدي
يتطلب المشي السريع جهدًا أكبر مما يعزز حرق السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من الدهون بشكل فعال، خاصة في منطقة الخصر.
من خلال ممارسة هذه الأنواع من المشي بانتظام، يمكن تحقيق نتائج فعالة في خسارة الدهون الزائدة وتحقيق محيط خصر مثالي.
-
أخبار متعلقة
-
البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك
-
الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟
-
هل تناول المانجو يرفع سكر الدم.. دراسة توضح
-
اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟
-
شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر