أنواع رياضة المشي الفعالة:
المشي المتقطع
يعتمد هذا النوع على التناوب بين فترات المشي ذات الكثافة العالية والمتوسطة والمنخفضة. يساعد هذا الأسلوب في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في التخلص من دهون البطن.
المشي السريع
المشي بسرعة يزيد من معدل ضربات القلب ويسهم في حرق السعرات الحرارية. وفقًا لدراسة في المجلة الدولية للطب العام، يساهم المشي السريع في تعزيز عملية الأيض والتخلص من دهون البطن.
الركض
يمكن تحسين فعالية التمرين من خلال الركض مع حمل حقيبة أو أوزان، مما يزيد من شدة التمرين وحرق المزيد من السعرات الحرارية، ويحفز العضلات.
المشي السريع التقليدي
يتطلب المشي السريع جهدًا أكبر مما يعزز حرق السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من الدهون بشكل فعال، خاصة في منطقة الخصر.
من خلال ممارسة هذه الأنواع من المشي بانتظام، يمكن تحقيق نتائج فعالة في خسارة الدهون الزائدة وتحقيق محيط خصر مثالي.
-
أخبار متعلقة
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
-
إليكم أفضل الأطعمة لمحاربة نوبات الصداع النصفي
-
دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن
-
تسبب الشيب والتجاعيد .. 6 أطعمة تسرّع الشيخوخة
-
كنز أخضر في مطبخك .. تعرفي عليه وعلى فوائده العظيمة
-
حدث طبي نادر .. فصيلة دم غير معروفة تُكتشف لدى امرأة هندية
-
الجمع بين الشاي الساخن والتدخين.. عادة "مريحة" ولكن مدمّرة
-
5 عادات يومية ترفع هرمون الكورتيزول دون أن تدرك