علاجات منزلية للتخلص من ألم كعب القدم
1- الكمادات الباردة
العلاج البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ألم أنسجة الكعب الملتهبة، من خلال وضع كيس ثلج مغطى بالقماش على كعب القدم، حيث يمكن أيضًا استخدام كمادة ضغط باردة للمساعدة في إبقاء كيس الثلج في مكانه.
2- الاعتماد على الأحذية المريحة
يمكن للأحذية المريحة والملائمة أن تقلل من مقدار الضغط على كعب القدم، حيث أن هذا الضغط يمكن أن يسبب الألم والانزعاج، لذلك لا ينبغي أن يكون الحذاء سهل الثني لدرجة أنه قابل للطي، ومع ذلك، يجب أن يتمتع الحذاء بانحناء تدريجي يتمتع ببعض المقاومة عند ثني قدمك أو ثنيها.
3- الاعتماد على تمارين التمدد
يمكن أن تساعد تمارين إطالة الساق والعضلات المحيطة في تقليل الضغط على كعب القدم.
4-الموجات فوق الصوتية بالتبريد
يجمع العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد بين تطبيق الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم، حيث تبدو الآلة وكأنها عصا كبيرة يتم تحريكها فوق القدم والكاحل.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد يعد خيارًا علاجيًا فعالاً للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية والذين لديهم أيضًا نتوءات الكعب، غالبًا ما يقدم أطباء الأطفال والمعالجون الفيزيائيون هذا العلاج.
-
أخبار متعلقة
-
رعشة اليدين ليست دائماً عابرة.. ماذا عن مستوى السكر؟
-
10 دقائق فقط.. ماذا يحدث لدماغك بعد الجري البطيء؟
-
بينها الزعفران.. 3 نباتات قد تدعم الذاكرة مع التقدم في العمر
-
لمستخدمي "مونجارو" و"أوزمبيك".. دراسة تحذّر من التوقف المفاجئ
-
دراسة تكشف ما وراء استمرار ألم الروماتويد والإرهاق
-
علامات تكشف التوت الأزرق الفاسد قبل شرائه
-
مكونان فقط.. وجبة خفيفة قد تدعم صحتك مع التقدم في العمر
-
هذا ما يفعله تناول البيض يومياً بمستويات سكر الدم
