علاجات منزلية للتخلص من ألم كعب القدم
1- الكمادات الباردة
العلاج البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ألم أنسجة الكعب الملتهبة، من خلال وضع كيس ثلج مغطى بالقماش على كعب القدم، حيث يمكن أيضًا استخدام كمادة ضغط باردة للمساعدة في إبقاء كيس الثلج في مكانه.
2- الاعتماد على الأحذية المريحة
يمكن للأحذية المريحة والملائمة أن تقلل من مقدار الضغط على كعب القدم، حيث أن هذا الضغط يمكن أن يسبب الألم والانزعاج، لذلك لا ينبغي أن يكون الحذاء سهل الثني لدرجة أنه قابل للطي، ومع ذلك، يجب أن يتمتع الحذاء بانحناء تدريجي يتمتع ببعض المقاومة عند ثني قدمك أو ثنيها.
3- الاعتماد على تمارين التمدد
يمكن أن تساعد تمارين إطالة الساق والعضلات المحيطة في تقليل الضغط على كعب القدم.
4-الموجات فوق الصوتية بالتبريد
يجمع العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد بين تطبيق الطاقة الكهرومغناطيسية والعلاج البارد لتخفيف الألم، حيث تبدو الآلة وكأنها عصا كبيرة يتم تحريكها فوق القدم والكاحل.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالموجات فوق الصوتية بالتبريد يعد خيارًا علاجيًا فعالاً للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية والذين لديهم أيضًا نتوءات الكعب، غالبًا ما يقدم أطباء الأطفال والمعالجون الفيزيائيون هذا العلاج.
-
أخبار متعلقة
-
ماذا قد يفعل السمن للجسم شتاءً؟
-
الخرف يبدأ قبل الشيخوخة: التدخل المبكر مفتاح الوقاية
-
فوائد "مذهلة" لتناول حفنة من الجوز يوميا
-
فوائد الليمون في النظام الغذائي
-
خطوات وقائية ضد نزلات البرد والإنفلونزا
-
أطباء أمريكيون يحذرون من مرض قاتل يعشش في أثاث المطابخ
-
دواء جديد يتفوق على أشهر الحقن في فقدان الوزن خلال عام واحد
-
قبل النوم بلحظات.. "ثمرة ذهبية" تهدئ جسدك وعقلك
