1- تناول كمية كافية من الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف المتكرر إلى إصابة الشخص بالإمساك، ولمنع ذلك، من المهم شرب كمية كافية من الماء وبقاء الطفل رطبًا.
2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا، والتي تشمل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفواكه الطازجة، يساعد في تخلص الطفل من الإمساك.
3- تناول البرقوق
البرقوق ملين طبيعي، حيث إنه بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف، يحتوي البرقوق على السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي، وقد تكون الجرعة الفعالة حوالي 50 جرامًا.
4- تجنب منتجات الألبان
قد يسبب عدم تحمل منتجات الألبان أو اللاكتوز الإمساك لدى بعض الأشخاص، وبالنسبة لهم، يمكن أن تساعد إزالة منتجات الألبان من النظام الغذائي في تخفيف الأعراض.
5- ممارسة الطفل لبعض التمارين الرياضية
تشجيع الطفل على ممارسة الكثير من التمارين الرياضية التي من شأنها المساعدة على تحفيز حركة الأمعاء.
-
أخبار متعلقة
-
بينها منزوعة الكافيين.. مشروبات تجنبها قبل النوم
-
5 عادات يومية تسبب الإرهاق الذهني تجنبها للحفاظ على صحتك
-
قد تكون "سامة"... احذر من تناول بذور هذه الفاكهة!
-
رائحة القدمين... أسبابها وطرق بسيطة للتخلص منها
-
دون قطرات... طرق بسيطة لترطيب العين
-
علماء يكتشفون طريقة لإعادة الشباب للخلايا بمكون منزلي بسيط
-
هل تسبب أدوية الربو الشعبي الإدمان لدى الأطفال؟
-
أفضل من القهوة.. أطعمة طبيعية تعزز طاقة الجسم وتحافظ على التركيز