الوكيل الاخباري – تنتشر الأمراض السرطانية بكثرة في وقتنا الحالي، لذلك يجب المحافظة على الصحة لوقايتها من
الأمراض، من خلال اتباع الطرق الصحيحة التي تقلل من خطر الإصابة.
حيث كشفت دراسة علمية نشرتها مجلة "كاركينوجينسيس"، بقيادة فريق من جامعة
كاليفورنيا في بيركلي، أن السرطان تسببه عوامل عدة.
ومن بين هذه
العوامل الإشعاعات الصادرة عن الشمس، وملامسة المواد المشعة، ونمط الحياة غير
الصحي، مثل إدمان الكحول والتدخين والنظام الغذائي المليء بالدهون والسكريات.
وأشارت الدراسة إلى 6 طرق تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
نظام غذائي
إن تناول كمية
كبيرة من الفواكه والخضراوات، وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات، يجنبك العديد من
أمراض السرطان. كما ينصح الخبراء بتجنب السمنة من خلال اتباع نظام غذائي أقل دهونا
وسعرات حرارية، مع الابتعاد تماما عن اللحوم المصنعة.
الحماية من الشمس
يعد سرطان الجلد واحدا من أكثر أنواع السرطان شيوعا، وهو من أكثر الأنواع القابلة للوقاية، لذا عليك تجنب شمس منتصف النهار. وينصح الخبراء بالابتعاد عن الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
ممارسة
الرياضة
قد يقلل
الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، عبر الرياضة تحديدا، من مخاطر إصابتك بالعديد من
أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى
تجنب التبغ
إن استخدام أي نوع من أنواع التبغ يضعك في مسار صدامي مع السرطان، حيث تم الربط بين التدخين وأنواع مختلفة من السرطان، مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.
لقاح ضد
السرطان
تتضمن الوقاية
من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل الالتهاب الكبدي
الوبائي" ب"، حيث يمكنه أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكبد، لذا يوصى
بلقاح التهاب الكبد B للبالغين الذين تحيط بهم مخاطر عالية.
وهناك تطعيم
جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). والذي يمكن أن يؤدي
إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية، لذا ينصح
باستخدامه للبنات والبنين من عمر 11 و12 عاما.
تجنب
السلوكيات الخطيرة
يجب عليك عدم
مشاركة الإبر، كونها تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، بالإضافة إلى التهاب الكبد B والتهاب الكبد C، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
بطاطا المقلاة الهوائية: صحي أم مليء بالسعرات؟
-
نصائح ذهبية لخسارة الوزن قبل العيد: طريقة صحيّة لنتيجة سريعة
-
أسرار العمر الطويل.. نصائح بسيطة من ماريا أكبر معمرة في العالم
-
حالات ضرورية لخلع ضرس العقل
-
عصير البرتقال.. كنز طبيعي لمرضى فقر الدم في رمضان
-
أعراض قد تظهر ليلا.. هل تعاني من السكري دون أن تعلم؟
-
ظهور دم في البراز؟ تعرّف على الأسباب ومتى يجب استشارة الطبيب!
-
أضرار الإفراط في تناول كعك العيد
