العصائر الغنية: إضافة المكونات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحليب، الفواكه المجففة، وزبدة الجوز يمكن أن تساعدك في اكتساب الوزن بشكل مريح وفعال.
المشروبات الساخنة: مثل الحليب الساخن مع مسحوق الحليب منزوع الدسم، مع القهوة أو الشوكولاتة، يمكن أن تساهم في إضافة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي وتحقيق شعور بالامتلاء لفترة طويلة.
مشروب البروتين: إذا كنت تبحث عن زيادة الوزن مع الحفاظ على صحة جسمك، فإن مشروبات البروتين مثل العصائر المضاف إليها الموز والزبادي تعد خيارًا مثاليًا لتوفير التغذية الصحيحة.
الحليب كامل الدسم: من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن مع توفير الكالسيوم والبروتين. كما أنه يعد خيارًا أفضل من المشروبات السكرية.
عصير الأفوكادو: غنى الأفوكادو بالدهون الصحية والسعرات الحرارية يجعله خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن. ولكن يجب تناوله باعتدال لتحقيق نتائج فعالة.
-
أخبار متعلقة
-
البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك
-
الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟
-
هل تناول المانجو يرفع سكر الدم.. دراسة توضح
-
اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟
-
شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
