- الخضروات الورقية (مثل السبانخ، الكرنب) تحتوي على مواد مغذية تنتج أكسيد النيتريك الذي يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- الجوز يعد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 التي تساعد في خفض الكولسترول الضار وتعمل كمضادة للالتهابات.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم وتخفض ضغط الدم.
- القهوة تحتوي على مضادات أكسدة، وقد أظهرت الدراسات أن تناولها يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا، وهي مصادر ممتازة للبروتين وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- بالإضافة إلى زيت الزيتون البكر الذي له فوائد صحية متعددة.
من خلال تناول هذه الأطعمة بشكل متوازن، يمكن تحسين صحة القلب بطريقة طبيعية وفعالة.
-
أخبار متعلقة
-
سياسة الحد من المخاطر المبتكرة.. هل تقدم السويد مفتاح نيجيريا لمستقبل أكثر أمانا؟
-
7 علامات تحذيرية لنوبة المرارة يجب الانتباه لها
-
طرق سريعة لخفض ضغط الدم دون أدوية
-
6 عادات يومية تساهم في زيادة الوزن وكيفية تجنبها
-
أسوأ الفواكه لمرضى السكري
-
مشروبات طبيعية لتنظيف المعدة والتخلص من السموم
-
طبيب يحذر مرضى الكبد قبل شهر رمضان
-
كيف تتجنب الصداع في رمضان؟