الوكيل الاخباري - من المعروف أن المغنيزيوم يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وفي الحصول على نوم مريح وهادئ. ولهذا يُنصح عادة بتناول المتمّمات الغذائية التي تحتوي عليه. لكن من الأفضل أيضاً الاعتماد على مصادره الغذائية.
ويتوافر المغنيزيوم في عدد من أنواع الطعام والشراب، ومنها الجوز الذي يعتبر مصدراً مهماً جداً له. كما أنه يحتوي على أحماض "الأوميغا 3" الدهنية، والألياف التي تعود بالفائدة على صحة الأمعاء.
ومن الأطعمة التي يُنصح بتناولها لتحسين النوم، السلمون الذي يعتبر أيضاً مصدراً مهماً لأحماض "الأوميغا 3" الضرورية للحفاظ على سلامة القلب. كما أنها تحتوي على البروتينات والمغنيزيوم.
ومن المهم في هذا السياق أيضاً الانتباه إلى عصير البرتقال حيث يوفّر في كل كوب منه 27 ملغ من هذه المادة، كما يمدّ الجسم بالفيتامين C وحمض الفوليك.
كذلك يوصي الخبراء بتناول بذور اليقطين التي تُعد وجبة خفيفة تساعد على النوم. كما يذكّرون بأهمية تناول السبانخ الغني بكمية كافية من المغنيزيوم التي تساعد في الحصول على نوم مريح وعميق.
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري