الوكيل الإخباري _ الكثير منا يشعر بالإحباط بعد إتباعه لإنظمة غذائية متعددة مع ممارسة التمارين الرياضة لكن دون تحقيق فقدان الوزن المطلوب، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب التي يغفلها الكثيرون ويجب الانتباه لها من أجل التخلص من الوزن الزائد ، تعرف عليها :
الإرهاق في العمل
يتعرض البعض للإرهاق والضغط في العمل بشكل يومي، ويساهم ذلك في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في نقل الدهون الثلاثية إلى الخلايا الدهنية الحشوية، مما يزيد من تخزين دهون البطن، وتؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة أيضًا إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى الشعور المستمر في الجوع والإفراط في تناول الطعام.
عدم الإهتمام بتناول البروتين
عدم حصول الجسم على حصته الكافية من البروتين يوميًا والذي يتوفر في الكثير من الأطعمة، قد يتسبب في اكتساب الوزن، ويؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن لمن يتبع الحميات الغذائية، وذلك لأن البروتين يتم هضمه ببطء أكثر من الكربوهيدرات ويعطي شعورًا بالشبع والإمتلا،ء مما قد يقي من الإفراط في تناول الطعام.
الإفراط في ممارسة الرياضة
لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن الإفراط في ممارسة الرياضة بشكل ثابت ومستمر دون تغير في الكثافة والحصول على فترات راحة قد يزيد من الشهية، ما يجعل الشخص يُقبل على تناول المزيد من الأطعمة ويعطي ذلك نتائج عكسية.
الإفراط في تناول الأطعمة الصحية
يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الأطعمة الصحية، مثل بعض أنواع الفواكه والكينوا والشوفان وغيرهم، لا يكسب الوزن الزائد، ولكن تلك الأطعمة بالرغم من أنها مغذية وتحتوي جميع العناصر التي يحتاجها الجسم إلا أن الإفراط في تناولها يكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته، مما يسبب زيادة الوزن، لذلك على قدر الاهتمام بتناول أطعمة صحية يجب حساب السعرات الحرارية.
الجفاف
أشارت دراسة نشرتها جامعة برمنجهام الى أن شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يمكن أن يسرع بشكل كبير من عملية فقدان الوزن إذ يتسبب ذلك في الشعور بالامتلاء والشبع، ويقلل من فرص تناول الطعام، كما أن عدم تناول الماء يتسبب في الإصابة بالجفاف، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء من أجل القيام بالوظائف الحيوية الضرورية ويزيد الوزن.
المصدر : الكونسلتو
-
أخبار متعلقة
-
الكشف عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات الدموية
-
هل قشر الرمان يقضي على جرثومة المعدة؟
-
كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟
-
أطعمة ومشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس
-
اضطرابات القلب.. التشخيص والوقاية
-
كيف يمكن علاج جفاف الأنف؟
-
الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟
-
رجيم الليمون- هل هو فعال؟
