أفضل وقت للاستحمام بعد التمارين الرياضية

الوكيل الإخباري - قد تشعر بالحاجة للاستحمام بماء بارد مباشرةً بعد إنهاء جولة التمارين الرياضية، وذلك دافع منطقي بالتأكيد لأن المرء يرغب بخفض درجة حرارة جسمه، وموازنة أنفاسه، واستعادة نشاط عضلاته المتعبة.

ولكن، كما اتضح فإن هنالك وقت "أفضل" للاستحمام بعد التمرين، ويتمثل الجواب بـ : بعد 20 دقيقة من انتهاء جلسة التعرق.

وفقاً لموقع "غود آند ويل" الصحي، عمد مدرب صحة المرأة، أرييل بلجريف، وعبر قناته في "انستغرام" لتبديد الأسطورة الراسخة بأن الاستحمام بعد التمرين مباشرة هو أفضل ممارسة، قائلاً: "هل سبق لك واستحممت بعد التمرين مباشرة لتجد نفسك ما زلت تتعرق بعد ذلك، مفسراً أن السبب ذلك يعود للجسم لم يأخذ الوقت الكافي ليهدأ بشكل صحيح قبل أن ينصدم مباشرة بالماء.

وأوضح المدرب أن أفضل وقت للاستحمام بعد التمرين يأتي بعد 20 دقيقة من انتهاء جلسة التعرق، لأن الجسم يحتاج على الأقل تلك المدة ليبرد ويهدأ.

بمجرد أن يصبح الجسم جاهزاً للاستحمام، يوصي الخبراء بالبدء بالتدرج في استخدام مياه بدرجة حرارة فاترة حتى لا نصدم الجسم بالماء الساخن جداً أو البارد جداً.

المصدر - البيان 

• أخبار متعلقة

• اكتشف كيف يؤثر الماء على صحتك وحرق الدهون بشكل مفاجئ

• أيهما أكثر فعالية في تقليل السكر في الدم: التمارين قبل الإفطار أم بعده؟

• الجزر ومرض السكري: هل يمكن اعتباره علاجا مكملا

• خبراء يحسمون الجدل حول الطريقة الصحيحة لتخزين البيض

• أفضل 6 مشروبات صباحية لخفض الكوليسترول

• ماذا يحدث لجسمك عند تناول تمرتين يوميًا في الشتاء؟

• لخفض الكوليسترول .. 7 عادات صباحية تحمل السر

• روسيا.. تركيب مواد ذات خصائص مضادة للسرطان