الوكيل الإخباري _ يحرص مرضى السكري على نوعية الطعام حيث يلعب ما يأكله الشخص دوراً مهماً في استقرار الصحّة ، اذ انهم يتبعون انظمة غذائية صحية والتأكّد من أنّ مستوى السكر في الدم تحت السيطرة، تعرف على أبرز 5 طرق للتعايش مع مرض السكر:
1- انقاص الوزن
إذ تؤدّي زيادة الوزن إلى مقاومة الأنسولين وتجعل من الصعب على الجسم الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم المناسبة.
2- اتّباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات المعقّدة.
3- الشعير
لأنّ تناول مزيج خاص من الألياف الغذائيّة الموجودة في الشعير يمكن أن يساعد في تقليل الشهيّة ومستويات السكر في الدم.
4- تناول المكسّرات
كونها تحتوي المكسّرات على دهون غير مشبعة وبروتين ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تخفض الكوليسترول والالتهابات ومقاومة الأنسولين.
5- شرب الزنجبيل
حيث وجدت دراسة أنّ مستخلصات الزنجبيل كانت قادرة على زيادة امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات بشكل مستقل عن الأنسولين.
المصدر : الامارات نيوز
-
أخبار متعلقة
-
فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم
-
دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم
-
ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟
-
تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة
-
6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات
-
4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية
-
طبيبة تحذر من هذه العلامات.. تدل على وجود مشكلة في قلبك
-
لمرضى خشونة الركبة- هكذا يؤثر المشي على صحتك