التمارين الرياضية في البيت لا تقل فائدة عن ممارستها بالـ 'الجيم'

الوكيل الاخباري - قالت نتائج دراسة بريطانية جديدة إن ممارسة التمارين الرياضية في البيت توفر مجموعة من الفوائد يعادل مجموع ما توفره الصالة الرياضية (الجيم) من كثافة في التدريب. ووجدت الدراسة أنه يسهل الالتزام بالتدريبات الرياضية في البيت في حين لا يستفيد كثير من المشتركين في الجيم منه لضيق الوقت. كما تبين أن ممارسة التمارين في البيت تفيد من لديهم بدانة أو وزن زائد خاصة في بداية رحلة ضبط الوزن.

وبحسب الدراسة التي نشرتها "جورنال أوف فيسيولوجي" تبين أن ممارسة التمارين الرياضية في البيت تكسر الحاجز بالنسبة لمن لا يمارسون تدريبات بدنية، وتساعدهم على اكتساب عادة النشاط البدني وعدم الاستسلام للكسل.

وشارك في تجربة الدراسة 32 شخصاً طُلب من بعضهم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 أسبوعاً في البيت، والبعض الأخر في الصالة الرياضية (الجيم).

وأظهرت النتائج أن الالتزام بالذهاب إلى صالة الجيم باستمرار يضيف صعوبة قد تؤثر على نجاح برنامج التدريب مقارنة بسهولة الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في البيت.

وفي حالة وجود بدانة او زيادة في الوزن قد يشعر من يريد ممارسة التمارين الرياضية في البداية بالحرج من الذهاب لصالة التدريبات الرياضية (الجيم)، ويظل يؤجل خطوة البداية لفترة طويلة.

• أخبار متعلقة

• نهج جديد لمستقبل خالٍ من التدخين يبدأ من انتهاج سياسة الحد من المخاطر

• العطش المستمر-متى يتحول من عرض طبيعي لمشكلة صحية؟

• لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز

• بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟

• عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف

• ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا