القلق الليلي.. إليك الأسباب والحلول

الوكيل الاخباري - يعتبر القلق الليلي من المشاكل الشائعة التي يواجهها عدد كبير من سكان العالم. وهي تمنع النوم وتترافق مع عدد من الأعراض الواضحة.

ومن هذه الأعراض تسارع ضربات القلب وخفقانه والشعور أحياناً بالاختناق وخصوصاً عند منطقة الصدر، فضلاً عن التعرق البارد دون أن يكون لهذا صلة بالحرارة الخارجية.

ومنها أيضاً الشعور بالانفصال عن الواقع وعن الذات والاحساس بالخوف. ومن الممكن أن ينتج هذا عن أسباب مختلفة منها التوتر في الحياة اليومية نتيجة العلاقات الاجتماعية المهنية والمشاكل المادية والتعرض لحادث سبب صدمة نفسية.

كذلك يمكن أن تسبب القلق الليلي بعض العوامل البيولوجية ومنها العامل الوراثي إلى جانب الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الشعور بعدم الأمان.

ومن أجل التخلص من هذه المشكلة من الضروري أولاً الحرص على محاربة التوتر عن طريق القيام ببعض النشاطات المسلية مثل الرياضة. كما من المهم تجنب التفكير بطريقة سلبية وخصوصاً قبل النوم. فهذا يمكن أن يسبب القلق مع الأعراض التي ترافقه وقد تتحول المشكلة مع مرور الوقت إلى أرق مزمن.

لها

• أخبار متعلقة

• مشروبات تهيج الصداع النصفي

• أسباب ظهور البقع البيضاء على الأظافر وطرق علاجها

• الذبحة الصدرية قد تصيب بعض المرضى دون أعراض ظاهرة

• لماذا يجب أن تتجنب تفقد هاتفك أول شيء عند الاستيقاظ؟

• كم خطوة يجب أن تمشي يوميا لخسارة الوزن؟

• "أسباب مفاجئة" لانتفاخ البطن لا علاقة لها بالطعام

• خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة... تعرف عليها

• 6 طرق فعالة لتعزيز التركيز والذاكرة في أي مرحلة عمرية