الكشف عن عدد ساعات النوم الضرورية للوقاية من الإنفلونزا

الوكيل الاخباري - تؤثر قلة النوم سلبا على صحة الإنسان وتجعل الجسم أضعف وأكثر عرضة للعدوى خصيصا في موسم الإنفلونزا.

وأوضحت أخصائية التنظير الداخلي، ليديا غولوبينكو، إذا كان الشخص ينام أقل من سبع ساعات في اليوم كل ليلة، فإن مخاطر الإصابة بالمرض تزداد بمقدار ثلاثة أضعاف.

وقالت: "هذا يعود إلى أن جسمك يستخدم الوقت أثناء النوم، لاستعادة فعالية جميع الأنظمة والحفاظ عليها".

لهذا السبب على الشخص محاولة النوم من 7 الى 8 ساعات في اليوم من أجل التمتع بصحة جيدة ومناعة قوية. وإذا كان الشخص يشعر بالضعف، فعليه أن يجعل النوم أولوية في جدوله الزمني: فكلما زاد وقت الراحة، زادت سرعة تعافي الجسم.

وأشارت ، أن الحلويات والأطعمة السكرية الأخرى لها تأثير سلبي مؤقت على جهاز المناعة، حيث يمكن أن تضعف قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

سبوتنيك

• أخبار متعلقة

• نهج جديد لمستقبل خالٍ من التدخين يبدأ من انتهاج سياسة الحد من المخاطر

• العطش المستمر-متى يتحول من عرض طبيعي لمشكلة صحية؟

• لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز

• بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟

• عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف

• ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا