بعد التوقف الطويل .. نصائح ذهبية للعودة للرياضة

الوكيل الإخباري - أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه بالعودة التدريجية لممارسة الرياضة بعد التوقف الطويل، وذلك لتجنب الإصابات.

وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولن الألمانية أنه بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة طويلة تفتقر العضلات والأربطة للمرونة الكافية، ما يرفع خطر الإصابة بالشد والقطع.

وأضاف فروبوزه أن مَن لا يستطيع رفع الأثقال، التي كان يرفعها قبل التوقف عن ممارسة الرياضة، يمكنه تقليل كمية الأثقال مع زيادة عدد التكرارات.

وبشكل عام ينبغي الاهتمام بفترات الاستشفاء؛ حيث ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يومين بعد ممارسة تمارين القوة، في حين ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يوم بعد ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري والسباحة.

البلاد

• أخبار متعلقة

• إذا كنت تعاني من هذه الأعراض راجع الطبيب فوراً

• هل تعرف هذه المخاطر؟ 5 نصائح لحماية أطفالك من الأمراض الشائعة

• هل تعرف هذا السر؟ طعام يومي يعزز صحتك بشكل مذهل

• هل تعاني من هذه الأعراض؟ قد تكون علامات مبكرة لسرطان الأمعاء

• دراسة تكشف أفضل وقت لتناول فنجان القهوة

• هل التوتر يسبب حساسية الجلد؟ دراسة جديدة تكشف الرابط

• أدوية شائعة لدى الحوامل تزيد خطر إصابة أطفالهن بالتوحد

• نصيحه هامة ..5 دقائق من التمارين يوميا يمكن أن تضاعف العمر الصحي