حقيقة الحرمان من الطعام على خسارة وزنك !

الوكيل الاخباري - يظن الكثيرون أن التوقف عن تناول الطعام يساعد على خسارة الوزن، وهي الممارسة التي يصفها الأطباء بأنها الأخطر فى حق الصحة.

وشرحت خبيرة التغذية، "سارة شقير"، مخاطر هذه العادة حيث تسبب خللا هرمونيا داخل الجسم، يؤدى إلى زيادة رغبة الشخص فى تناول كميات طعام أكثر من المعتاد وبطريقة عشوائية.

ويضطر وقتها الشخص الى اللجوء لتناول مأكولات غير صحية كالوجبات السريعة والمعجنات والمقالي.

وقدمت شقير بعد النصائح للتفادي الوقوع في هذه المشكلة والحصول على وزن مثالي، وفقا لصحيفة "النهار".

النصيحة الأولى هي الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالألياف، معتدل بالبروتين، وقليل الدهون والنشويات.

ثانيا، يجب اختيار الأنواع الصحية من المأكولات كالخبز الأسمر وتوست الشوفان والمعكرونة السمراء والبرغل والكينوا والمكسرات النيئة والأسماك المشوية والدجاج المطبوخ وغيرها من الأصناف المفيدة.

وأشارت شقير إلى أن الجسم قد يتعرض لحالة فقدان الوزن بصعوبة، بعد خسارة خمسة كيلوغرامات أو أكثر، لهذا يجب اللجوء لأنظمة غذائية طبية تتناسب مع كل حالة ومخصصة لكل جسم.

المصدر: عربي

• أخبار متعلقة

• أمراض تؤثر على الإدراك وصحة الدماغ

• طرق فعالة لتهيئة جسمك للصيام في رمضان

• كيف نعوض نقص الزنك في الجسم؟

• لماذا يشعر البعض بالإعياء أثناء العواصف المغناطيسية؟

• أمراض الجهاز الهضمي التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

• طريقة بسيطة وغير مكلفة للتخلص من قشرة الرأس

• الأخطاء الأكثر شيوعا لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم

• غذاء لذيذ قد يقلل خطر نوع معين من سرطان الأمعاء