طبيب يحذر من نقص هذا المعدن بالجسم

الوكيل الإخباري-   هناك عنصر غذائي هام، إذا حرص الإنسان على تناول مصادره الطبيعية يوميًا، سيحصل على فوائد عضوية ونفسية متعددة، حسبما ذكر الدكتور دميتري بايف، أخصائي علم الأوبئة وخبير التغذية.

وأضاف بايف أن العنصر الغذائي الذي يقصده هو "معدن المغنيسيوم"، مشيرًا إلى أنه متوفر في العديد من الأطعمة، مثل المكسرات والبذور والخضروات والموز والشوفان والشوكولاتة الداكنة.

وأوضح أخصائي علم الأوبئة أن معدن المغنيسيوم يمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان على الصعيدين العضوي والنفسي، مؤكدًا أنه يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي المركزي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ومحاربة الاكتئاب.

وحذر خبير التغذية من نقص المغنيسيوم، لأن انخفاضه عن المعدل الطبيعي يؤثر سلبًا على عملية إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ، مما يسبب تقلب المزاج.

وأشار بايف إلى أن فيتامين B6 يلعب دورًا كبيرًا في الحد من نقص المغنيسيوم، لأنه يساعد على تحسين امتصاص الجسم له من الطعام بكفاءة عالية.

• أخبار متعلقة

• مشروبات تهيج الصداع النصفي

• أسباب ظهور البقع البيضاء على الأظافر وطرق علاجها

• الذبحة الصدرية قد تصيب بعض المرضى دون أعراض ظاهرة

• لماذا يجب أن تتجنب تفقد هاتفك أول شيء عند الاستيقاظ؟

• كم خطوة يجب أن تمشي يوميا لخسارة الوزن؟

• "أسباب مفاجئة" لانتفاخ البطن لا علاقة لها بالطعام

• خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة... تعرف عليها

• 6 طرق فعالة لتعزيز التركيز والذاكرة في أي مرحلة عمرية