طريقة لخسارة الوزن أثناء مشاهدة التلفاز

الوكيل الاخباري - يريد الجميع خسارة الوزن لكن دون الخضوع لحمية غذائية تسبب الشعور بالحرمان ومن دون القيام بالجهود المضنية. ولهذا نقترح في هذا السياق أن تتم ممارسة تمرين سهل أثناء مشاهدة التلفاز.

ولهذا يجب القيام ببعض الخطوات:
1- الوقوف بشكل مستقيم وإبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى في موازاة الأرداف.

2- مد الذارعين على جانبي الجسم بشكل مستقيم في موازاة الأرض.
3- رفع اليدين إلى أعلى مع جعل الساعدين يشكلان زاوية قائمة مع الذراعين.
4- خفض اليدين إلى أسفل مع الحفاظ عل وضعية الكتفين نفسها ثم إعادتهما إلى أعلى مع تكرار هذه الحركة لمدة 45 ثانية إلى دقيقة واحدة. فهذا التمرين يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعين.

ومن أجل التخلص من تلك التي تتراكم في منطقة الأرداف والفخذين من المفيد القيام بهذا التمرين:

1- الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين إحداهما عن الأخرى قدر الإمكان.
2- وضع اليدين أمام الجسم وطي الذراعين على مستوى المرفقين مع توجيه راحتي اليدين نحو الأسفل.
3- في هذه الحالة يجب الركض من دون التحرك من مكان الوقوف مع رفع الركبتين إلى أعلى قدر الإمكان. ويمكن زيادة السرعة بشكل تدريجي.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• لماذا لا يتوقف تساقط شعرك رغم العلاجات؟

• أمراض تؤثر على الإدراك وصحة الدماغ

• طرق فعالة لتهيئة جسمك للصيام في رمضان

• كيف نعوض نقص الزنك في الجسم؟

• لماذا يشعر البعض بالإعياء أثناء العواصف المغناطيسية؟

• أمراض الجهاز الهضمي التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

• طريقة بسيطة وغير مكلفة للتخلص من قشرة الرأس

• الأخطاء الأكثر شيوعا لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم