الوكيل الاخباري - من الممكن التخلص من التوتر من طريق التفكير العقلاني بالأمور. كما من الممكن اللجوء إلى بعض الطرق السهلة والمبتكرة، ومنها طريقة 5-4-3-2-1 التي أشاعتها خبيرة علم النفس الأميركية إلين هندريكسن، والتي ساعدت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر على التخلص من ذلك.
وتقوم هذه الطريقة أولاً على إحياء الحواس الـ 5 من خلال التركيز على أشياء مجرّدة موجودة في المحيط. ولهذا يجب أولاً النظر إلى 5 أشياء، ثم التركيز على 4 أصوات يتم سماعها، ومن ثم على 3 روائح، وبعدها يجب لمس مادتين، وأخيراً تذوّق طعم واحد.
وتعني هذه الطريقة التفكير بالوقت الحاضر وبتفاصيله ونسيان الأمور التي تثير القلق والتي يتوقّع حدوثها، مما يساعد على التخلص من التوتر. ولهذا من المفيد تجربة هذه الطريقة كلّما دعت الحاجة. كما من المهم التفكير بالأزمات والمشاكل بطريقة عقلانية. وفي هذا السياق، يرى خبير علم النفس اللبناني إيلي غزال أن القلق يعني أن تسدّد قرضاً لم تحصل عليه، وأن هذا أمر خاطئ.
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري