كيف تخفض الكوليسترول بلا أدوية !

الوكيل الاخباري - ينتج الجسم الكوليسترول لأنه ضروري لإعادة بناء الخلايا، وعندما يحتوي الطعام على حصة كبيرة من الكوليسترول قد ترتفع نسبته في الدم.

ويهدد هذا الارتفاع بانسداد الشرايين وحدوث الجلطات، كما توجد أدلة على أن زيادة الكوليسترول من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالزهايمر.

ويوجد دواء أساسي لخفض الكوليسترول، هو "ستاتين"، لكن من آثاره المحتملة أنه يساعد على تطوّر مرض السكري. إذن، كيف يمكن خفض الكوليسترول من دون أدوية؟

التغذية هي العامل الأساسي إلى جانب التمارين والنشاط البدني وخفض الوزن. إليك الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول:

* اللوز.

* زيت الزيتون.

* الهليون (أسبارغاس).

* الباذنجان.

* القرنبيط.

* البامية.

* الشوفان.

* التوت الأزرق.

* صلصة الطماطم (البندورة).

* الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة.

* الصويا ومنتجاته من الحليب والبروتين.

24

• أخبار متعلقة

• لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز

• بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟

• عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف

• ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا

• نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها

• التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟