لتجنب الشعور بالعطش والجوع.. تناول هذه الأطعمة على السحور

الوكيل الاخباري - يبحث الجميع عن الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور التي تُجنب الشعور بالعطش أو الجوع خلال نهار رمضان، خصوصا في الأيام الأولى. 

* إليكم مجموعة من أفضل الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور:
- الفول:

حيث يعتبر من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان على السحور، ويحتوي أيضا على البروتينات والألياف، لذلك يساعد على عدم الشعور بالعطش وأيضا الجوع طوال نهار رمضان.

- السلطة:

الحرص على إعداد طبق سلطة بمعلقة زيت زيتون وليمون دون ملح، ويجب تناول الخس والخيار والفلفل والطماطم، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.

- الزبادي:

تناول الزبادي يزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي يمنع الإحساس بالعطش.

-البيض والتونة والزيتون والأفوكادو والمكسرات:

تعتبر من عناصر الدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع العطش.

- الخبز:

يجب تناول عنصر النشويات معقدة، كالعيش البلدي أو توست بني أو حبوب كاملة أو شوفان أو بليلة.

- فواكه:

الحرص على تناول ثمرتي فاكهة من البطيخ أو التفاح أو الفراولة، لاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء، ما يساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم ومنع العطش.

- الموز والكنتالوب والأناناس والجوافة:

لاحتوائهم على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الاحساس بالعطش.

- الماء:

تناول السوائل كالماء واللبن الرايب والحليب خالي الدسم للحفاظ على الوزن وعصير الفاكهة غير المحلى.

- تناول المشروبات العشبية مثل: اليانسون والكركديه.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• نصائح لتجنب المشاكل الصحية أثناء الصيام: من الجفاف إلى الإرهاق

• مريض حصوات الكلى والصيام: متى يكون الإفطار ضروريا

• مشروب رمضاني فعال في تخفيف أعراض القولون العصبي والإمساك

• نصائح لتجنب نزلات البرد أثناء الصيام والتعامل مع الطقس الحالي

• 6 أطعمة يجب تجنبها في السحور لعدم رفع سكر الدم

• أضرار تناول الصودا الدايت بعد الإفطار في رمضان

• عوامل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس

• خطأ شائع نرتكبه في المطبخ يمكن أن يسبب الخرف