الوكيل الاخباري - يبحث الجميع عن الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور التي تُجنب الشعور بالعطش أو الجوع خلال نهار رمضان، خصوصا في الأيام الأولى.
* إليكم مجموعة من أفضل الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور:
- الفول:
حيث يعتبر من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان على السحور، ويحتوي أيضا على البروتينات والألياف، لذلك يساعد على عدم الشعور بالعطش وأيضا الجوع طوال نهار رمضان.
- السلطة:
الحرص على إعداد طبق سلطة بمعلقة زيت زيتون وليمون دون ملح، ويجب تناول الخس والخيار والفلفل والطماطم، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
- الزبادي:
تناول الزبادي يزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي يمنع الإحساس بالعطش.
-البيض والتونة والزيتون والأفوكادو والمكسرات:
تعتبر من عناصر الدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع العطش.
- الخبز:
يجب تناول عنصر النشويات معقدة، كالعيش البلدي أو توست بني أو حبوب كاملة أو شوفان أو بليلة.
- فواكه:
الحرص على تناول ثمرتي فاكهة من البطيخ أو التفاح أو الفراولة، لاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء، ما يساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم ومنع العطش.
- الموز والكنتالوب والأناناس والجوافة:
لاحتوائهم على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الاحساس بالعطش.
- الماء:
تناول السوائل كالماء واللبن الرايب والحليب خالي الدسم للحفاظ على الوزن وعصير الفاكهة غير المحلى.
- تناول المشروبات العشبية مثل: اليانسون والكركديه.
المصدر: شاشة نيوز
-
أخبار متعلقة
-
الكشف عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات الدموية
-
هل قشر الرمان يقضي على جرثومة المعدة؟
-
كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟
-
أطعمة ومشروبات خطيرة على تلاميذ المدارس
-
اضطرابات القلب.. التشخيص والوقاية
-
كيف يمكن علاج جفاف الأنف؟
-
الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟
-
رجيم الليمون- هل هو فعال؟