الوكيل الاخباري - يبحث الجميع عن الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور التي تُجنب الشعور بالعطش أو الجوع خلال نهار رمضان، خصوصا في الأيام الأولى.
* إليكم مجموعة من أفضل الأطعمة والمشروبات على مائدة السحور:
- الفول:
حيث يعتبر من أشهر الوجبات الأساسية في رمضان على السحور، ويحتوي أيضا على البروتينات والألياف، لذلك يساعد على عدم الشعور بالعطش وأيضا الجوع طوال نهار رمضان.
- السلطة:
الحرص على إعداد طبق سلطة بمعلقة زيت زيتون وليمون دون ملح، ويجب تناول الخس والخيار والفلفل والطماطم، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
- الزبادي:
تناول الزبادي يزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي يمنع الإحساس بالعطش.
-البيض والتونة والزيتون والأفوكادو والمكسرات:
تعتبر من عناصر الدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمنع العطش.
- الخبز:
يجب تناول عنصر النشويات معقدة، كالعيش البلدي أو توست بني أو حبوب كاملة أو شوفان أو بليلة.
- فواكه:
الحرص على تناول ثمرتي فاكهة من البطيخ أو التفاح أو الفراولة، لاحتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء، ما يساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم ومنع العطش.
- الموز والكنتالوب والأناناس والجوافة:
لاحتوائهم على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الاحساس بالعطش.
- الماء:
تناول السوائل كالماء واللبن الرايب والحليب خالي الدسم للحفاظ على الوزن وعصير الفاكهة غير المحلى.
- تناول المشروبات العشبية مثل: اليانسون والكركديه.
المصدر: شاشة نيوز
-
أخبار متعلقة
-
هل تستيقظ فجأة في منتصف الليل؟- إليك السر وراء ذلك
-
ما كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا؟
-
طبيب يحذر كبار السن من انتفاخ البطن
-
شوربة العدس للأطفال.. ممنوعة في هذه الحالات
-
طعام سحري يحسن ضغط الدم ومستويات الأنسولين
-
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ملعقتين من العسل على الريق
-
مرض خطير تسببه غسالة الأطباق-طبيبة توضح
-
هل يزيد الموز من السعال؟