للاستيقاظ دون الشعور بالتعب.. تجنب هذه العادات السيئة!

الوكيل الاخباري - يعتبر الاستيقاظ في الصباح من المهمات الصعبة التي لا يحب الكثيرون القيام بها. وغالباً ما يستيقظ معظم الأشخاص وهم يشعرون بالتعب وعدم الرغبة في النهوض من السرير.

ورغم هذا، يبدو أنه يمكن اتباع بعض النصائح التي تجعل عملية الاستيقاظ سهلة، وأبرزها التخلّي عن بعض العادات السيئة التي تؤثر في نوعية النوم وعدد ساعاته.

ومن هذه العادات:

- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت قليل جداً. فهذا يحفّز الجسم على إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى اليقظة.

ولهذا السبب من المهم جداً عدم القيام بأي نشاط بدني مكثف قبل موعد الخلود إلى النوم بـ3 ساعات على الأقل.

- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الشاي بعد وجبة العشاء أو أثناءها.

- النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات، وهو ما يمكن تحديده بحسب موعد الاستيقاظ.

- عدم القراءة لأكثر من 10 دقائق قبل النوم، لأن هذا ينبّه الدماغ ويبقيه يقظاً.

لها

• أخبار متعلقة

• نهج جديد لمستقبل خالٍ من التدخين يبدأ من انتهاج سياسة الحد من المخاطر

• العطش المستمر-متى يتحول من عرض طبيعي لمشكلة صحية؟

• لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز

• بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟

• عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف

• ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا