نصائح بسيطة لعدم ظهور الكرش في رمضان

الوكيل الاخباري - يمتنع الأشخاص في الصيام عن تناول الأطعمة والمشروبات من الفجر وحتى المغرب، مما يضطر الجسم إلى تخزين الكربوهيدرات في العضلات والكبد، ليوفر الطاقة بعد أن يكون استهلك جميع السعرات الحرارية من وجبة الإفطار والسحور.

وتكثر خلال شهر رمضان الوجبات التي يتناولها الأشخاص مما يزيد من معدل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، مسببة تخزين الدهون خاصة مما يسبب الكرش والأرداف، لذلك يبحث الناس عن طريقة للتخلص منها.

وبذلك قدم موقع "nutrition" البريطاني بعض النصائح من أجل التخلص من الكرش:

- أولها ضرورة المحافظة على النشاط العام أثناء الصيام مثل القيام باليوغا أو المشي قليلاً يومياً خلال الصيام والقيام ببعض التمارين الرياضية بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة.

- تناول وجبة سحور صحية تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.

- شرب كمية كافية من الماء بمقدار لا يقل عن 8 أكواب قبل السحور وبعد الإفطار، للحفاظ على رطوبة الجسم.

- الابتعاد عن الأطعمة أو المشروبات السكرية، والمقلية والغنية بالدهون المشبعة، والكربوهيدرات البسيطة والتي تحتوي على مواد حافظة.
والحرص على تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الفواكه والخضروات.

المصدر: شاشة نيوز

• أخبار متعلقة

• هل يحتوي الليمون المغلي على فوائد صحية مذهلة؟

• 7 إبريل: يوم الصحة العالمي – تعزيز الوعي وتحقيق الصحة للجميع

• فيتامين C: كيف تحافظ على مستوياته العالية في الطعام؟

• أسباب نمو أظافر اليد أسرع من أظافر القدم

• الحكة الجلدية المفاجئة - متى تشير لمشكلة صحية؟

• لفقدان الوزن- تناول خل التفاح في هذا الوقت

• رياح الخماسين: كيف تتجنب التهاب الجيوب الأنفية؟

• فئات معرضة لنقص الحديد