نصائح لتجنب الإصابة بالآلام أثناء السباحة

الوكيل الاخباري - السباحة شكل رائع من أشكال التمارين التي لا تشكل ضغطا على المفاصل والتي لا تجهد الظهر. غير أن هناك أمور قليلة يجب وضعها في الحسبان، بحسب نوع السباحة، للتأكد من عدم التسبب في أي آلام لنفسك لاحقاً.

سباحة الصدر
تعد سباحة الصدر طريقة لطيفة وغير متعبة للتحرك في الماء. ولكن للتأكد من عدم إجهاد عضلات الرقبة، يجب غمر الرأس في المياه، بدلاً من إبقائها فوق السطح طوال الوقت، بحسب مبادرة "أكشن هيلثي باك" الألمانية المعنية بصحة الظهر.

سباحة الزحف
سباحة الزحف أسرع تقنية سباحة وتتطلب الكثير من عمل الذراعين. وللتأكد من عدم الضغط عليهما، يجب ألا تقوم بلف رأسك فحسب، ولكن الجسم بأكمله إلى الجنب عند أخذ نفس.

سباحة الظهر
وبالنسبة لسباحة الظهر التي تعتبر أكثر تقنية سباحة صحية بشكل عام، من المهم ألا يقوم الشخص بتمديد رأسه بشكل مبالغ فيه إلى الوراء. 

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• نهج جديد لمستقبل خالٍ من التدخين يبدأ من انتهاج سياسة الحد من المخاطر

• العطش المستمر-متى يتحول من عرض طبيعي لمشكلة صحية؟

• لا تتخلص منها- 4 فوائد مذهلة لخيوط الموز

• بذور الشيا بالماء والليمون تخلصك من دهون البطن- حقيقة أم خرافة؟

• عسل الأكاسيا الأبيض.. 5 فوائد مذهلة لصحتك هذا الصيف

• ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت عباد الشمس يوميا؟

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا