نصائح لتجنب الإصابة بالآلام أثناء السباحة

الوكيل الاخباري - السباحة شكل رائع من أشكال التمارين التي لا تشكل ضغطا على المفاصل والتي لا تجهد الظهر. غير أن هناك أمور قليلة يجب وضعها في الحسبان، بحسب نوع السباحة، للتأكد من عدم التسبب في أي آلام لنفسك لاحقاً.

سباحة الصدر
تعد سباحة الصدر طريقة لطيفة وغير متعبة للتحرك في الماء. ولكن للتأكد من عدم إجهاد عضلات الرقبة، يجب غمر الرأس في المياه، بدلاً من إبقائها فوق السطح طوال الوقت، بحسب مبادرة "أكشن هيلثي باك" الألمانية المعنية بصحة الظهر.

سباحة الزحف
سباحة الزحف أسرع تقنية سباحة وتتطلب الكثير من عمل الذراعين. وللتأكد من عدم الضغط عليهما، يجب ألا تقوم بلف رأسك فحسب، ولكن الجسم بأكمله إلى الجنب عند أخذ نفس.

سباحة الظهر
وبالنسبة لسباحة الظهر التي تعتبر أكثر تقنية سباحة صحية بشكل عام، من المهم ألا يقوم الشخص بتمديد رأسه بشكل مبالغ فيه إلى الوراء. 

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• دراسة تكشف أخطر أكلات مطاعم الوجبات السريعة

• ضوضاء المطارات تغير بنية القلب

• تجنب هذه الأطعمة الـ5 لتقلل آلام الظهر والمفاصل

• كوب حليب يومياً يقلص خطر الإصابة بهذا المرض الخطير

• هل هذه الأعراض تشير إلى مشكلات صحية؟ تعرف على المزيد عن سرطان الدم

• إذا كنت تعاني من هذه الأعراض راجع الطبيب فوراً

• هل تعرف هذه المخاطر؟ 5 نصائح لحماية أطفالك من الأمراض الشائعة

• هل تعرف هذا السر؟ طعام يومي يعزز صحتك بشكل مذهل