نصائح لخفض الضغط المرتفع أثناء الحمل

الوكيل الاخباري - يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مضاعفات تؤثر على نمو الجنين، وقد تؤدي إلى ولادة مبكرة. وعادة ما يعود ضغط الدم إلى معدله الطبيعي بعد الولادة، لكن إذا كان مرتفعاً خلال أشهر الحمل عليك إجراء بعض التعديلات في نظام الغذائي لخفضه وضبطه. إليك كيف:

* الوزن الصحي أثناء الحمل أحد الأدوات الرئيسية لضبط معدل الضغط، لذلك عليك تناول البروتينات الخالية من الدهون، والألبان قليلة الدسم.

* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه بدلاً من الكربوهيدرات.

* احرص على المشي يومياً، والقيام بالتمارين لضبط الوزن وخفض الضغط المرتفع.

* ترطيب الجسم بتناول 8 أكواب ماء كل يوم يساعد على خفض الضغط.

* تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام، والابتعاد عن الأكلات الجاهزة والمجمدة لأنها غنية بالملح والدهون.

* تقليل الكافيين، والاكتفاء بكوب شاي أو كوبين على الأكثر في اليوم. 

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• نصيحه هامة ..5 دقائق من التمارين يوميا يمكن أن تضاعف العمر الصحي

• كيف تحافظ على صحة الكبد؟

• مواد كيميائية في مستحضرات فرد الشعر تهدد بالسرطان

• نوروفيروس يتسلل إلى الملابس والأثاث.. احذروا فيروس الشتاء الخفي

• أطعمة تسبّب التهاب الزائدة الدودية.. ما هي؟

• للحدّ من الرغبة بتناول 'الكربوهيدرات'.. إليكم الطريقة

• طرق طبيعية لعلاج مرضى الربو في الشتاء

• الكركديه للضغط - إليك أفضل طريقة لتناوله