الأربعاء 2024-11-13 12:32 م

5 نصائح سريعة للحد من التوتر والضغط النفسي

03:17 م

الوكيل الإخباري - من أجل صحتك الجسدية والعقلية، من المهم إدارة التوتر وتنظيم أيامك حتى لا تستسلم للإرهاق.


 

إليك 5 نصائح يجب اتباعها!

-طعام
الإجهاد يؤثر على الأكل والعكس صحيح. احرص على عدم القفز على الطعام عندما تكون متوترًا.


-رياضة
الرياضة تسمح بالتنفس الجيد ، والأكسجين الأفضل ، وحالة من الرفاهية.

-نوم
لحظة مميزة ينفصل فيها الدماغ عن الجسد ، ويعيد تنشيط ذكرياته ويعيد هيكلة ذكرياته ويجدد طاقته.


-تأمل
يساعد الاسترخاء على استرخاء العضلات المحيطية والداخلية.


-إدارة الوقت
ستمنعك الإدارة الجيدة للتخطيط المهني والشخصي من الاستسلام للإرهاق.

 

صحتي 



gnews

أحدث الأخبار

الأكثر مشاهدة