الوكيل الإخباري- العناية بالشعر لا تقتصر فقط على المنتجات الخارجية مثل الشامبوهات والزيوت، بل تلعب التغذية دورًا أساسيًا أيضًا في تحسين صحة الشعر وتعزيز نموه بشكل كبير، مما يستوجب الانتباه جيدًا للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
وتاليا 7 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد على علاج الشعر وتدعم نموه بشكل طبيعي، وفقًا لموقعي "Health" و"Health line".
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3، التي تعتبر ضرورية لصحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر. كما تساعد أوميجا-3 في ترطيب الشعر بشكل كبير وتحسين مرونته، وتحميه من الجفاف والتقصف، خاصة في فصل الصيف.
البيض
يُعد البيض مصدرًا ممتازًا للبروتينات، وهو المكون الأساسي لخلايا الشعر، إلى جانب البيوتين، وهو فيتامين B7 الذي يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه. يتسبب نقص البروتين في الجسم في ضعف الشعر وهشاشته، لذا فإن تناول البيض بكميات مناسبة يعزز قوة الشعر ويحسن مظهره.
المكسرات والبذور
المكسرات مثل اللوز وعين الجمل والبذور مثل بذور الكتان تحتوي على فيتامين E والزنك والسيلينيوم، وهي عناصر غذائية تعزز نمو الشعر وتحافظ على صحته. يساعد فيتامين E على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر، بينما يساعد الزنك في الوقاية من تساقط الشعر ويحافظ على صحة فروة الرأس.
السبانخ والخضروات الورقية
السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية مثل البروكلي تحتوي على الحديد وفيتامين C والبيتا كاروتين. يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه. كما أن فيتامين C يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لتقوية الشعر، والبيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين A الذي يعزز ترطيب فروة الرأس ويحميه من التقصف.
الأفوكادو
يعرف الأفوكادو بأنه أحد الأطعمة المليئة بالدهون الصحية التي تساعد على ترطيب الشعر وفروة الرأس. كما يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على تعزيز نمو الشعر وحماية بصيلاته من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن استخدام الأفوكادو كقناع طبيعي لتغذية الشعر وترطيبه.
الفلفل الحلو
يتميز الفلفل الحلو بأنه أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن قوة الشعر. كما يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة يحمي بصيلات الشعر من التلف. يمكن تناول الفلفل الحلو ضمن النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الشعر والمساهمة في نموه وتقليل الضرر الذي يمكن أن يلحق به.
الجزر
الجزر غني بفيتامين A الضروري لتعزيز نمو الخلايا، بما في ذلك خلايا فروة الرأس. يعزز فيتامين A إنتاج الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة فروة الرأس والشعر، مما يقلل من الجفاف ويمنع تساقط الشعر. لذا، فإن تناول الجزر بانتظام يساهم في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام.
-
أخبار متعلقة
-
لماذا يجب عليك تناول لبن الزبادي يوميا ؟
-
هل الفرحة تسبب نوبة قلبية؟
-
لحماية القولون.. تناول هذه المشروبات بعد شوربة العدس
-
7 نصائح لمرضى السكري
-
6 أعراض تنذرك بالتهاب العظام
-
تحذير لمرضى الضغط والسكري والكوليسترول من هذه العادة الخطيرة!
-
اختراق علمي نحو علاج لـ"فقر الدم الأسود الماسي"
-
اكتشاف مفتاحاً للوقاية من الخرف
