أكدّت دراسات عدّة أن تناول منتجات الألبان في سن الشيخوخة يقي من هشاشة العظام وآلام الفخذ والعمود الفقري.
ويعتبر من الضروري أن يتناول المسنون كميّة كافية من الكالسيوم لتبقى عظامهم سليمة.
وعلى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا وما فوق أن يتناولوا 700 ملغ يوميًا من الكالسيوم. ويمكنهم تلبية هذه الحاجة من خلال تناول الحليب ومشتقاته.
والفيتامينD مهم أيضًا من أجل إبقاء العظام سليمة لدى الأشخاص المسنين بما أنّه يمتص الكالسيوم من الطعام.
ونحصل على الفيتامين D من نظامنا الغذائي، أي من أغذية كالأسماك الزيتية واللحوم والبيض ومن أغذية أضيف إليها الفيتامين D كالبقول ومن تعرّض البشرة للأشعة الشمسيّة.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018
-
الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"
-
توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني
-
شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور
-
مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر
-
بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية
-
حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو
