3 تمارين لتجنب دوالي الساقين

الوكيل - أفادت مجلة 'أبوتيكين أومشاو' الألمانية بأنه يمكن الوقاية من دوالي الساقين من خلال ممارسة ثلاثة تمارين بسيطة مرتين يومياً لمدة 5 دقائق.

وأوضحت المجلة أن التمرين الأول يتمثل في التبديل بين الوقوف على أطراف الأصابع والوقوف على الكعب؛ حيث يتم الوقوق على أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة، ثم الوقوف على الكعب، ثم العودة إلى وضعية الوقوف على أطراف أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة أيضاً.
وفي التمرين الثاني يتم الاستلقاء على السرير ومد الساقين إلى أعلى وتحريك الساقين بشكل يحاكي قيادة الدراجة الهوائية لمدة دقيقة، ثم الجلوس على مقعد ورفع الساقين الممدودتين بزاوية 90 درجة إلى أعلى.
وفي التمرين الثالث، يمكن الاستلقاء على الظهر وفرد الساقين إلى أعلى بشكل عمودي والبقاء في هذه الوضعية. -(د ب أ)

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو