وأشار الخبراء إلى أن معظم الأشخاص لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، والتي تتراوح بين 25 و34 غرامًا، داعين إلى زيادة تناول مصادرها الطبيعية مثل الأفوكادو، والفاصوليا، والعدس، والتوت، والبروكلي، وبذور الشيا.
كما شددوا على أهمية إدخال الألياف تدريجيًا مع شرب كميات كافية من الماء لتجنب الانتفاخ والإمساك.
-
أخبار متعلقة
-
أفضل التوابل لصحة الكلى
-
عيناك في خطر صيفًا.. 4 التهابات شائعة لا تتجاهل أعراضها
-
كم تحتاج من الشمس للحصول على فيتامين د؟ تعرف على الإجابة
-
دراسة تكشف نظامًا غذائيًا قد يتفوق على أوزيمبيك في خسارة الوزن
-
هل بخاخ الكورتيزون خطر؟ إليك ما يقوله الأطباء
-
عادة يومية بسيطة قد تساعد كبار السن على تخفيف الألم والاكتئاب.. ما هي؟
-
ترند جديد على "تيك توك".. هل الملح تحت القدمين يحسن النوم؟
-
حقنة تجريبية قد تعيد حيوية المفاصل والغضاريف
