الوكيل الإخباري - مع اقتراب الخريف، قد يشعر البعض بالحزن.. تقدم لنا اختصاصيةُ التغذية الدقيقة وطبيبة الصيدلة، فاليري إسبيناس تقدم نصائح لبدء هذا الموسم الجديد بهدوء.
توصي الاختصاصية فاليري بالانتقال إلى فيتامين سي C الدهني من أصل نباتي، في جرعة واحدة في الصباح، أو في الثانية صباحاً وظهراً.. ثم تقترح تناول المغنيسيوم البحري مرة في الصباح ومرة في المساء.. أخيراً، يمكنك شراء عشبة الروديولا الوردية أو الجذر الذهبي Rhodiola Rosea؛ فقد تكون مفيدة في الأجواء غير المشمسة و"الكئيبة"، أو في حال "التعب"، أو "الإجهاد".. يجب تناول شاي هذه العشبة في وقت الظهيرة والعِشاء.
ولمنع التقاط الـ عدوى في الخريف، تقترح الاختصاصية شربَ منقوع من الزعتر يومياً، كما توصي بتخصيص عشر دقائق يومياً للعلاج بالضوء الطبيعي، لكن أحد مفاتيح بدء استعادة الصحة الجيدة، هو ممارسة النشاط البدني المنتظم، سيسمح لك ذلك "بإعادة شحن طاقتك" و"تقليل التوتّر".
على سبيل المثال، يمكنك المشي لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات.. المهم أن تجعلك هذه النشاطات سعيدةن ومن أجل "تنظيم طاقتك بشكل أفضل"، يمكنك ممارسة الاسترخاء.. سوف تساعدك اليوجا أيضاً.. لديك الآن كل شيء في متناول اليد لقضاء الخريف في هدوء تام!
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
الصداع النصفي.. لماذا يصيب النساء أكثر؟
-
5 طرق لتحسين وجبة الإفطار وزيادة الطاقة خلال اليوم
-
تناول الطعام برفقة الآخرين قد يساعد في تنظيم سكر الدم
-
الجلوس الطويل وتأثيره على الظهر.. ما الذي يحدث؟
-
كيف تحافظ على قوة قبضة يدك؟ 5 طرق فعالة
-
ما أفضل طريقة لتناول البيض لزيادة البروتين؟
-
3 أمور مهمة افحصها قبل شراء الأسماك المعلبة
-
تشرب الكولا يوميًا؟.. إليك ما قد يحدث لكليتيك
