- الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه قد تقلل امتصاص الفيتامين، لذا يُنصح بتناوله مع وجبة صغيرة تحتوي دهونًا صحية أو في وقت آخر.
- الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك: المكسرات، البذور والحبوب الكاملة قد تعيق امتصاص الكالسيوم، ما قد يقلل فعالية فيتامين D. يُفضل الفصل بين تناولهما لمدة ساعة أو ساعتين.
- الوجبات أو المكملات عالية الكالسيوم: تناول جرعات كبيرة من الكالسيوم مع فيتامين D دفعة واحدة قد يخل بالتوازن ويزيد خطر حصوات الكلى.
- مكملات فيتامين A بجرعات عالية: قد تتداخل مع امتصاص فيتامين D، لذا يُفضل تجنب الجرعات الكبيرة أو مراجعة محتوى الفيتامينات المتعددة.
- مكملات المغنيسيوم بكميات كبيرة جدًا: رغم أهميته، قد تسبب الجرعات العالية اضطرابات هضمية عند تناولها مع فيتامين D.
- أدوية خافضات الكولسترول من نوع "مُرتبطات أحماض الصفراء": مثل cholestyramine وcolesevelam قد تمنع امتصاص الفيتامين، لذا يُنصح بتناوله قبل 2–4 ساعات من الدواء.
-
أخبار متعلقة
-
ابتكار مركّبات من النحاس لمحاربة السرطان
-
كيف يجعل الغضب آلامك المزمنة أكثر حدة؟
-
كيف تحمي نفسك من ارتفاع سكر الدم وأنت في العمل؟
-
ترند تناول الخضروات قبل النشويات.. حقيقة أم مبالغة؟
-
أيهما أنسب؟..دايت صودا أم المشروبات الخالية من السكر؟
-
"طنين الأذن".. كيف يترك الجسم في حالة تأهب مستمرة؟
-
كيف تتجنب النقرس؟ تعديل النظام الغذائي هو الخطوة الأولى
-
كيف تؤثر الأمعاء في راحة نومك ليلاً؟
