أطعمة لتحسين المزاج العام والشعور بالسعادة

الوكيل الإخباري - في ظل التحديات التي نواجهها يومياً، ضمن نمط الحياة الحديث المتسارع الذي يتطلب الكثير من التفكير والتحليل، وحتى التعب والإجهاد والعمل لأوقات طويلة، حتى التعرض المتكرر لأنماط من القضايا والأحداث والتي تُعرض على منصات السوشيال ميديا، أصبحنا نصاب بتقلبات المزاج بشكل متكرر.

أغذية تحسن المزاج

1 - دهون أوميغا 3: وهي نوع من الأحماض الدهنية الصحية له دور في التأثير على الدماغ ووظائفه، ومن مصادره:

- المكسرات.
- البذور ومنها بذور الشيا وبذور القنب.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة والأنشوجة والمحار والكافيار.
- الأفوكادو.
- الزيوت وخاصة زيت الزيتون.

2- البوليفينول:وهومجموعة كبيرة من الآلاف من جزيئات النباتات، غني بمضادات الأكسدة التي لها علاقة بالدماغ، وتساعد على الوقاية من الاكتئاب، ومن مصادره:
- الفواكه الحمراء مثل التوت والكرز.
- الخضروات مثل البصل الأحمر والجرجير.
- القهوة والشاي والشوكولاتة الداكنة.
- التوابل مثل الكركم والقرنفل.

3- البروبيوتيك: وهو نوع من الألياف النباتية، يحسن صحة الأمعاء والمعدة، ويعزز من صحة البكتيريا بهمها، وبالتالي يعزز الصحة العامة ومنها صحة الجهاز العصبي، ومن مصادره:
- الخضار الورقية.
- الحبوب الكاملة.
- الثوم والبصل والكراث.

هي 

• أخبار متعلقة

• لهذه الأسباب- أحرص على تنظيف اللسان خلال غسل أسنانك

• بينها منزوعة الكافيين.. مشروبات تجنبها قبل النوم

• 5 عادات يومية تسبب الإرهاق الذهني تجنبها للحفاظ على صحتك

• قد تكون "سامة"... احذر من تناول بذور هذه الفاكهة!

• رائحة القدمين... أسبابها وطرق بسيطة للتخلص منها

• دون قطرات... طرق بسيطة لترطيب العين

• علماء يكتشفون طريقة لإعادة الشباب للخلايا بمكون منزلي بسيط

• هل تسبب أدوية الربو الشعبي الإدمان لدى الأطفال؟