بعد التوقف الطويل.. نصائح ذهبية للعودة للرياضة

الوكيل الاخباري - أوصى البروفيسور إنجو فروبوزه بالعودة التدريجية لممارسة الرياضة بعد التوقف الطويل، وذلك لتجنب الإصابات.


وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولن الألمانية أنه بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة طويلة تفتقر العضلات والأربطة للمرونة الكافية، ما يرفع خطر الإصابة بالشد والقطع.


وأضاف فروبوزه أن مَن لا يستطيع رفع الأثقال، التي كان يرفعها قبل التوقف عن ممارسة الرياضة، يمكنه تقليل كمية الأثقال مع زيادة عدد التكرارات.


وبشكل عام ينبغي الاهتمام بفترات الاستشفاء، حيث ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يومين بعد ممارسة تمارين القوة، في حين ينبغي أخذ فترة راحة لا تقل عن يوم بعد ممارسة رياضات قوة التحمل كالجري والسباحة.

المصدر: 24

• أخبار متعلقة

• هل الكوليسترول مرض مزمن؟- طبيب يجيب

• الأمعاء تدفع الثمن.. تأثير المضادات الحيوية يمتد لسنوات

• علامة خطيرة عند الاصابة بالصداع.. تشير لسكتة دماغية

• فوائده مدهشة.. هل فكرت يوماً بشرب ماء البامية؟

• مفعوله سحري.. هذا النوع من المكسرات يحارب الكولسترول

• 5 علامات تحذرك بها يداك من حالات صحية خطيرة

• طبيب يوصي بوضع هذه الأدوية في الثلاجة

• مخاطر غير متوقعة.. طبيب يحذر من طقطقة الظهر