الوكيل الإخباري-أشارت جمعية التغذية الألمانية إلى أن حصول الطفل على كمية كافية من السوائل يعتبر من الأمور المهمة للغاية لتأثيره المباشر على العمليات الحيوية في الجسم، فضلاً عن تطوير سلوكيات الشرب لديه بقية الحياة.
ويجب أن تغطي 6 مشروبات موزعة على مدار اليوم كمية السوائل العادية، ويمكن أن تختلف الكمية حسب العمر، وتوصي الجمعية الألمانية بمقدار 15ر0 إلى 2ر0 لتر لطلاب المدارس الابتدائية وحوالي 25ر0 لتر لطلاب المدارس الثانوية.
ومع ذلك قد تكون زيادة السوائل ضرورية للأنشطة الرياضية أو الطقس الحار أو اعتماداً على الحالة الصحية، ويجب شرب الماء وعصائر الفواكه غير المحلاة وشاي الأعشاب.
وينبغي الابتعاد عن المشروبات السكرية لأنها تعزز من تسوس الأسنان والسمنة وقد تطور مرض السكري من النوع الثاني. ويجب أيضاً تجنب المشروبات الخفيفة لأنها تطور اعتياداً على المذاق الحلو وتحتوي أيضاً على صبغات ونكهات، ويعتبر الحليب مناسبا كوجبة صغيرة.
-
أخبار متعلقة
-
نصيحة بسيطة لإسراع التئام العظام بعد الكسور
-
أعراض تنذر بـ 5 أمراض.. يمكن رصدها في الأذن
-
أضرار النوم أمام المدفأة- احذر تلك العادة
-
علامات غير معروفة عن مقدمات السكري
-
ماذا تفعل عند ملاحظة أول أعراض الإنفلونزا؟
-
أطعمة تضر بالكلى والكبد دون أن تعلم
-
5 فواكه حمراء تعزز صحة القلب.. ما هي؟
-
ما الذي يقوله مكان الألم في البطن عن صحتك؟
