الوكيل الإخباري _ يعد هرمون السعادة والمعروف بـ "السيروتونين" من العناصر التي تمنح الإنسان شعورا بالارتياح النفسي في ظل ضغوط الحياة ، حيث انه يعد مضاد لـ الاكتئاب وذلك لأنه يلعب دورا مهما في تحسين المزاج وتعتبر الاطعمة من الامور التي تساهم في رفع هرمون السعادة ، اليك نصائح بسيطة تعملعلى تحفيز هذا الهرمون وزيادته في الجسم :
احرص على شرب كميات كافية من السوائل عند ممارسة الرياضة .
تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج جسمك فقط.
لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد.
احرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.
احرص على تناول المحار والحبار البحري كل بضعة أسابيع.
احرص على علاقة زوجية متجددة ومليئة بالعاطفة.
تناول الشوكولاتة حيث انها تساعد على تحسين المزاج.
المصدر : سبوتنيك
-
أخبار متعلقة
-
طرق بسيطة لحرق الدهون والحفاظ على وزنك في نهاية رمضان
-
عادات خاطئة في تناول حلويات العيد قد تسبب زيادة الوزن
-
طرق طبيعية للحماية من السكتة الدماغية المفاجئة
-
فواكه تعزز صحة كليتك: ما الأفضل لك؟
-
هل الماء المثلج يحرق السعرات الحرارية؟
-
ألم معصم اليد عند الاستيقاظ: الأسباب وطرق التخفيف
-
فيتامينات يجب تعويضها بعد الشتاء
-
بطاطا المقلاة الهوائية: صحي أم مليء بالسعرات؟
