هذا ما يفعله "رفع الأثقال".. أمرٌ مهم جداً

الوكيل الإخباري-   كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية كامبيناس في البرازيل أن تدريبات المقاومة (رفع الأثقال) قد تساهم في حماية أدمغة كبار السن من التدهور المعرفي، بل وقد تؤخر ظهور مرض الزهايمر.

وقالت الدكتورة إيزادورا ريبيرو، المشرفة على الدراسة:
"زيادة قوة العضلات أمر حاسم لكبار السن، وقد لاحظنا أن هذه الزيادة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسن في الأداء الإدراكي."

تفاصيل الدراسة:
شملت الدراسة 44 شخصاً فوق سن 55 يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
تم تقسيمهم إلى مجموعتين:
المجموعة الأولى مارست تدريب الأثقال مرتين أسبوعياً لمدة 6 أشهر، باستخدام أوزان تدريجية.
المجموعة الثانية لم تمارس أي نشاط رياضي.

النتائج:
✅ المجموعة التي مارست التمارين أظهرت:
تحسناً في الذاكرة اللفظية.
نشاطاً أفضل في مناطق الدماغ المرتبطة بالزهايمر.
❌ أما المجموعة غير النشطة فأظهرت:
علامات تدهور دماغي واضحة.

وفي ختام الدراسة، أكدت ريبيرو:
"النتائج تشير إلى أن تمارين الأثقال لا تحسّن الإدراك فقط، بل قد تؤخر أو تمنع تطوّر الزهايمر."

📌 خلاصة:
رفع الأثقال ليس فقط لبناء العضلات، بل قد يكون أداة فعالة في حماية الدماغ وتأخير أمراض الشيخوخة.

لبنان 24 

• أخبار متعلقة

• أشياء نستخدمها يوميا قد تضر صحتك دون أن تدري

• هل يساعد ماء بذور الشيا في تقليل دهون البطن؟

• دهون الطعام تهاجم دماغك... 6 آثار لا تتجاهلها

• لصحة أفضل في الشيخوخة.. خبير تغذية يحدد أهم الأطعمة والنصائح

• هل الأرز البني آمن للأطفال دائما؟.. خبير تغذية يوضح

• نصائح لتقوية المناعة في الربيع

• لماذا ترتفع الحرارة في الأماكن المزدحمة؟ طبيب يجيب

• FDA تحدد شروطا جديدة.. متى يُعتبر الطعام المعلب صحيا ؟