6 اعراض تشير الى نقص فيتامين هام في الجسم

الوكيل الإخباري- تكمن أهميّة حمض الفوليك في استخدامه لصنع خلايا جديدة في مختلف أجزاء الجسم، مثل الجلد، والشعر، والأظافر، بحسب ما ذكره الموقع الرسمي للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC).

وأشارت تغريدة للمديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية على "تويتر" إلى أن نقص حمض الفوليك لا يؤدي إلى اختلال صحتك الجسدية فقط، بل يؤثّر على صحتك العقلية أيضًا.

وتشمل أعراض نقص حمض الفوليك التالي:

مشاكل في الذاكرة
الضعف العام والتنميل في الأطراف
الإسهال
اضطراب في الرؤية
قرحة الفم
الاكتئاب

ومن المهم استهلاك حمض الفوليك باعتدال، وبمعدل 400 ميكروغرام للرجال، وما يتراوح بين 400 و600 ميكروغرام للنساء.

وتشمل أضرار زيادة حمض الفوليك التالي:

مشاكل في الجهاز العصبي
أمراض القلب
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
الالتهابات (مثل التهابات الفم)
وللحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك، ينبغي على الأشخاص استهلاك السبانخ، والبازلاء، والأرز الأبيض متوسط الحبة، والمعكرونة، وتُعد هذه الأطعمة من المصادر الطبيعية له.

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية