الوكيل الإخباري-توجد بعض العوامل التي تجعل النوم صعبا للغاية، مثل ارتفاع درجات الحرارة وكذلك الرطوبة، حيث يجب أن تنخفض درجة حرارة أجسامنا من درجة إلى درجتين قبل النوم مباشرة وأثنائه للحفاظ على الطاقة ومساعدة الجسم على التركيز على الآليات الأخرى، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
خطوات للاسترخاء والنوم جيدًا، في أكثر أيام الصيف حرارة:
1. إبقاء الستائر مغلقة أثناء النهار، ما يقلل تراكم الحرارة أثناء النهار.
2. تجنب التمارين العنيفة والوجبات الثقيلة قبل 4 ساعات من النوم، لأن هذه العوامل تجعل أجسامنا أكثر سخونة.
3 – استخدم مزيل الرطوبة ومروحة، ويقترح البعض وضع وعاء به ماء بارد وثلج في غرفة نومك، ضع مروحة خلفها ووجهها نحو مساحة نومك لتضخيم تأثيرات تبريد المروحة.
4. الاستحمام قبل النوم يحسن النوم بشكل كبير، سيشعر جسمك بالبرودة نسبيًا عند الخروج من الحمام إلى درجة حرارة منزلك. وسيستمر في البرودة بينما يستعد للراحة.
5. النوم بملابس قطنية أو حريرية يساعد الناس على النوم بشكل أسرع.
6. جرب مرتبة التبريد المصممة بفقاعات هواء صغيرة تزيد من قابلية التهوية وتقلل من احتباس الحرارة.
-
أخبار متعلقة
-
النعامة "هدهد" تعود إلى منزلها في تركيا بعد معاناة من الوحدة
-
المغرب .. وفاة معلمة متأثرة باعتداء طالب عليها وسط غضب كبير - فيديو
-
الرئيس أحمد الشرع ووزير الخارجية أسعد الشيباني في سيلفي حديث الشارع السوري
-
تصرف محرج من ترامب تجاه زوجة روبرت كينيدي جونيور يثير الجدل - فيديو
-
كان لديه 3 خيارات للإعدام.. هذا ما حصل مع رجل أميركي
-
أول لقمة لطفلك: وصفات مغذية وآمنة من الشهر السادس
-
أشياء لا يجب غسلها معا لتجنب مشاكل الغسيل
-
أشياء يجب عدم وضعها في صناديق التخزين البلاستيكية
