لمرضى السكري .. إليكم أفضل الوجبات السريعة المناسبة!

يبلغ متوسط السعرات الحرارية في وجبة سريعة من ماكدونالدز 1000 سعرة حسب تقدير الجمعية الأمريكية للسكري، ويشمل ذلك السندويش الرئيسي والسلطة وصلصتها والحلوى. ويعتبر هذا العدد من السعرات الحرارية ضخماً، إلى جانب أن معظم مصادره من الدهون والكربوهيدرات. ولكن بإمكان مريض السكري اختيار توليفات من الأطعمة السريعة تناسب احتياجاته. إليك أهم الخيارات:


البيتزا: عند اختيار البيتزا تأكد من أنها مصنوعة من حبوب كاملة، مثل القمح الكامل أو الأرز الأسمر، واحرص على أكل الأنواع الخالية من اللحوم المصنّعة، والتي تعتمد على الجبن والخضروات دون البيبروني والسجق، مع عدم الإفراط في الكمية.

البرغر: يوفر موقع ماكدونالدز الإلكتروني تطبيقاً لحساب عدد السعرات الحرارية، ويمكن من خلاله تقدير السندويش المناسب. وبشكل عام عند اختيار مريض السكري للبرغر ينبغي أن يحتوي السندويش على شريحة لحم واحدة، وأن يتجنب إضافة الجبن للسندويش، وأن يجعل الأولوية لبرغر الدجاج والخضروات وليس اللحم الأحمر.

اختيار سندويش برغر بشريحة لحم واحدة، خالي من الجبن، مع علبة سلطة وصلصة الخل سيجعل عدد السعرات الحرارية أقل ما يمكن، وتبلغ في هذه الحالة 475 سعرة حرارية. وتحتوي هذه الوجبة على 25 غراماً من البروتين، و22 غراماً من الدهون، و44 غراماً من الكربوهيدرات.

أما سندويش الدجاج المشوي الخالي من المايونيز فيحتوي على 440 سعرة حرارية، و33 غراماً من البروتين، و7 غرامات من الدهون، و62 غراماً من الكربوهيدرات.

الحلوى: أفضل الخيارات لمريض السكري هو كعكة 'المافين' لأنها تحتوي على أقل عدد من السعرات والدهون. ويمكن أيضاً اختيار البانكيك، كما يوفر ماكدونالدز كوب لبن بالفواكه يحتوي على 160 سعرة حرارية، يمتاز باحتوائه على 4 غرامات من البروتين، و24 غراماً من الكربوهيدرات، و3.5 غرامات من الدهون.

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو