حرقة المعدة .. بعد العيد مشكلة يمكن حلها

عيد الأضحى المبارك من اكثر الأعياد التى ينتشر بها تناول أطعمة مثل الكعك والحلويات، بالاضافة الى الأطعمة المملحة، وهو من الأسباب التى تؤدى الى العديد من المضاعفات مثل زيادة حموضة المعدة، وهناك بعض الأسباب التى تؤدى الى تلك المشكلة ...

الحلويات
الإفراط فى تناول حلويات العيد مثل المعمول، والغريبة والشوكولاتة، والتى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون والدقيق (كربوهيدرات) والسكر، وكلها أطعمة تسبب زيادة إفراز أحماض المعدة والشعور بالحرقة.

القهوة
شرب القهوة بكثرة وشربها على معدة فارغة يزيد من مستويات الحمض المعدى، ما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم طوال اليوم، وارتفاعه يمكن أن يؤدى فى نهاية الأمر إلى مشاكل البطن الحادة مثل قرحة المعدة

المكسرات
الإفراط فى تناول المكسرات مثل الفول السودانى، أو البندق، وغيرها فهى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون، وهى تزيد من إفراز الأحماض بالمعدة.

• اكتشاف مادة في الملفوف تحمي من سرطان القولون

نصائح لعلاج الحموضة:
- الماء هو السائل الوحيد الذي سيجعلك تشعر بتلطف الحرقة.
- التقليل من تناول النعناع أو المشروبات الغازية التى تسبب تلك المشكلة.
- تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
- التوقف عن التدخين
- استخدام بعض الأدوية التى تساعد على التخلص من الحموضة.

• الخطر الحقيقي لزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين!

مجموعة من النصائح للاستمتاع بكعك العيد دون مشكلات صحية:
ــ تحديد نوع وكمية الحلويات فالكعك والغريبة والبيتى فور تحتوي على سعرات حرارية عالية.
ــ يفضل ألا تتجاوز كمية الحلويات عن قطعتين إلى ثلاث فقط طوال اليوم مع وجود ساعتين على الأقل بينها.
ــ يمكن استبدال وجبة الإفطار والعشاء بقطعة من الكعك مع كوب شاى بلبن منزوع الدسم وبدون سكر وذلك للحد من السعرات الحرارية.
ــ يفضل تناول بعض المشروبات بعد تناول الكعك مثل القرفة والشاى الأخضر والمحلب والبردقوش والقهوة العربى والشمر، وذلك لتسهيل عملية هضم الدهون والسكريات وللتخلص من الغازات والانتفاخات والانقباضات المعوية الناتجة عن تناول الكعك.
ــ تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها على عكس المتوقع تزيد من غازات البطن.
ــ ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالألياف وفيتامين c مثل البرتقال والجريب فروت حيث تقلل الألياف من امتصاص الدهون.