أبرز الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم بسرعة:
- التنفس العميق: يساعد في تهدئة الجسم وتقليل ضغط الدم.
- شرب الماء: الجفاف قد يزيد من ضغط الدم، لذا فإن شرب الماء يساعد في تقليله.
- ممارسة النشاط البدني الخفيف: المشي أو التمدد قد يكون فعالًا في خفض الضغط.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات فلافونويد تعمل على تقليل ضغط الدم.
- الاستحمام بالماء البارد: يساعد في تهدئة الجسم وخفض ضغط الدم.
- شرب عصير البنجر والتفاح: يساعد هذا المشروب على خفض الضغط.
- الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنه يساعد في تقليل ضغط الدم.
ملاحظة: هذه الطرق قد توفر راحة مؤقتة، لكنها لا تعد بديلاً للعلاج الطبي. إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك، يجب استشارة الطبيب.
طرق لتحسين ضغط الدم على المدى الطويل :
-الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل الدهون في منطقة الخصر.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة التوتر بفعالية.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
- تقليل تناول الدهون المشبعة والصوديوم.
- تقليل السكر والكافيين.
- تناول الأدوية الموصوفة حسب تعليمات الطبيب.
-
أخبار متعلقة
-
دراسة تحذّر من خطر الوفاة المبكرة بعد الفقد
-
التعلق المفرط: عندما يتحوّل التركيز إلى عبء نفسي
-
5 أطعمة تقلل أثر الإجهاد الحراري على الجسم والبشرة
-
في بداية اليوم.. ابتعدوا عن هذه الفواكه
-
إليكم أسباب الصرع عند الأطفال والمراهقين
-
فوائد اللوز المنقوع: حقيقة أم مبالغة؟
-
المنتجات الالكترونية البديلة بين القيود والتجارة غير المشروعة: هل تؤدي السياسات الصارمة إلى نتائج عكسية؟
-
أهم الفيتامينات لصحة المرأة