حمية البيض المسلوق لإنقاص الوزن.. هل تنجح فعلًا؟

الوكيل الإخباري-   تحظى "حمية البيض المسلوق" بشعبية بين الباحثين عن إنقاص الوزن، وتعتمد على تناول بيضتين إلى ثلاث بيضات مسلوقة يوميًا، إلى جانب مصادر بروتين قليلة الدهون وخضروات وفواكه محدودة.

ورغم أن البيض مصدر جيد للبروتين وقد يساعد على الشعور بالشبع، فإن الخبراء يحذرون من اتباع هذه الحمية لفترات طويلة، لأنها مقيدة ومنخفضة السعرات وقد تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.

كما أن الاعتماد المفرط على البيض قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الدهون المشبعة لدى بعض الأشخاص، رغم أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تأثير الكوليسترول الغذائي في الدم أقل من تأثير الدهون المشبعة.

ويؤكد خبراء التغذية أن خسارة الوزن السريعة الناتجة عن هذه الحمية لا تعني أنها صحية أو مستدامة، وينصحون بتناول البيض ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه، والبقوليات، والبروتينات قليلة الدهون، والدهون الصحية.

ويُفضّل استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل اتباع أي حمية قاسية، خصوصًا لمن يعانون أمراضًا مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.