الوكيل الاخباري – قد يواجه بعض
الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلاً، وتقدم مجلة فرويندين بعض النصائح للحصول على
نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط.
وتتمثل تلك
النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة
فهم مدى أهمية
النوم للجسم
قد تبدو هذه
النصيحة غير هامة لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة
البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء
مهامه على الوجه الصحيح.
لا تأخذ
التوتر معك إلى السرير
عند الذهاب
إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام
التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة
اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن
الاسترخاء.
الحرص على
القيلولة
على الرغم من
اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا، إلا أن القيلولة بالطريقة
الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم
النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.
المصدر : سكاي نيوز
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
حقائق حول الكوليسترول... كيف تنقذون حياتكم؟
-
تحذير طبي: أطعمة يومية تزيد جرثومة المعدة سوءا
-
مع دخول الصيف.. ماذا تفعل لتجنب موجات الحر
-
الأمراض المحتملة المرتبطة بضيق التنفس
-
جلد السلمون.. فوائد قد تفوق لحمه
-
علامات فساد الفسيخ.. متى تصبح غير صالحة للأكل؟
-
مشروبات ضرورية بعد تناول كعك العيد
-
فوائد شرب خل التفاح بعد الرنجة والفسيخ