وبحسب موقع "Only My Health"، يحتوي الحليب على الحمض الأميني التربتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما مركبان يرتبطان بتنظيم دورة النوم، كما أن تناول الحليب الدافئ قد يعزز الشعور بالاسترخاء، خاصة إذا كان جزءاً من روتين ثابت قبل النوم.
وتشير الدراسات أيضاً إلى أن الالتزام بعادات متكررة قبل النوم يساعد الجسم على الاستعداد للراحة وتحسين انتظام النوم.
ويتميز الحليب باحتوائه على البروتين والكالسيوم، اللذين يدعمان صحة العضلات والعظام، كما قد يساعد على الشعور بالشبع، وتقليل تناول الوجبات الخفيفة ليلاً، ودعم التعافي العضلي أثناء النوم.
في المقابل، لا يناسب شرب الحليب قبل النوم الجميع، إذ قد يسبب اضطرابات هضمية للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، كما يُنصح المصابون بحساسية الحليب بتجنبه. وقد يزيد من أعراض ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة قبل الاستلقاء، فضلاً عن أن الإكثار من السوائل قبل النوم قد يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر لدخول الحمام.
-
أخبار متعلقة
-
الأناناس والهضم.. متى يكون الوقت الأفضل لتناوله؟
-
الفيتامينات المتعددة قد تبطئ الشيخوخة.. لكن هل تطيل العمر؟
-
الأسماك الدهنية تدعم الذاكرة.. إليكم أبرز فوائدها للدماغ
-
الكركديه أم الماتشا.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟
-
بعد بلوغكم سن الخمسين.. تجنبوا هذه الأطعمة
-
البيض المسلوق أم المخفوق؟.. أيهما تختار لفطور صحي؟
-
عشاق الفلفل الحار.. دراسة تكشف مفاجأة تستحق الانتباه
-
ما تشعر به اليوم قد يحدد سعادتك مستقبلًا.. دراسة تكشف التفاصيل
